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Les omégas-3

Être acteur de sa santé et de son bien-être ça vous parle?


Personnellement reprendre cet espace a été précieux et chaque jour je fais de mon mieux pour nourrir mon corps et mon esprit de bonnes choses et surtout de ce dont il a besoin pour être en bonne santé.

Pourquoi est-ce important de supplémenter en acides gras essentiels?

Tout d'abord, ceux-ci ne peuvent pas être fabriqués par l'organisme, il doivent donc être apportés par notre alimentation!


Les omega-3 sont les constituants universels des membranes biologiques de toutes nos cellules!!!

Ils vont également donner naissance à des molécules anti-inflammatoires, anti-allergiques et vasodilatatrices.





60% de notre cerveau est constitué d'acides gras et 70% d'entre eux sont des omega-3. Ceux-ci possèdent des propriétés neuroprotectrices et sont impliqués dans de nombreuses fonctions cérébrales et cognitives telles que la mémorisation, la perception et la concentration.

Ce sont donc des constituants fondamentaux du système nerveux central dont la teneur conditionnés le bon fonctionnement des cellules neuronales.


Nous les retrouvons dans: Les œufs, poissons gras, les algues, les graines de lin moulues, les huiles de chanvre, capeline, colza, noix... Dans les poissons gras se nourrissant d'algues et de phytoplancton comme le saumo, maquereau, sardine, hareng, fruits de mer et huiles de poissons.


Les omega-3 ont une action sur notre équilibre émotionnel et sur les troubles de l'Humeur d'où l'importance de supplémenter car notre alimentation moderne en est appauvrie. Ils sont aussi précieux pour les troubles anxieux et la dépression.


Ils protègent également contre les maladies cardio-vasculaires!


Des recherches soulignent aussi leur efficacité dans le cadre de la prévention des maladies auto-immunes.


En raison de l'importance des omega-3 au sein du système nerveux, il a été montré qu'un rapport quotidien d'EPA et DHA pouvait atténuer le déclin cognitif et réduire les taux de sérotonine cérébraux liés au stress.


Pour savoir quel complément choisir et mettre en place votre programme d'hygiène vitale rdv sur mon site amelievalentini-naturopathe.com

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